 L’arrivé de Bébé est une si bonne nouvelle et vous comble de bonheur! Malheureusement, la grossesse n’est pas si rose, elle vient avec de nombreux inconforts et parfois certaines complications. L’acupuncture est un allié de choix pour rendre cette transition beaucoup plus facile en aidant Maman et Bébé en toute sécurité!
Voici les 10 meilleures raisons pour consulter durant sa grossesse : 1. Nausées et vomissements 2. Brûlements d’estomac 3. Fatigue 4. Stress et anxiété 5. Insomnie 6. Douleur au dos et aux hanches 7. Oligoamnios (manque de liquide amniotique) 8. Version 9. Préparation à l’accouchement 10. Déclencher le travail Et on en passe! On peut vous aider à plusieurs autres niveaux durant votre grossesse! Même pour vous aider à tomber enceinte, mais également en post-partum, soit pour le «baby blues» ou les troubles d’allaitement. N’hésitez pas à m’écrire ou à m’appeler pour savoir comment l’acupuncture peut vous aider! Frédérique Métras, Ac  Ah les fameuses allergies! On est très heureux de voir le printemps et puis l’été arriver, mais on se passerait bien des allergies qui viennent avec!
Nez congestionné et nez qui coule. Yeux rouges, yeux qui piquent et larmoiement. Éternuements et gorge qui picote. On est en train de devenir fou et on ne sait plus quoi faire! Je vous présente donc des conseils d’hygiène de vie qui peuvent vous aider à limiter l’intensité de vos symptômes, que ce soit en combinaison ou non à de la médication. Astuces :
J’espère que mes conseils vous aideront à profiter et apprécier l’été! Au plaisir, Frédérique Métras, Ac  Vous êtes nombreux à vous questionner sur mes aiguilles! Je vais donc répondre à toutes les questions que vous pouvez vous poser sur les aiguilles d’acupuncture. Je sais que c’est un facteur d’angoisse pour certaines personnes, et c’est souvent la raison pour laquelle les gens peuvent être retissant à consulter en acupuncture.
Est-ce que les aiguilles peuvent être réutilisées? Non! Depuis 2003, l’Ordre des Acupuncteurs du Québec oblige l’utilisation d’aiguilles stériles et à usage unique. Elles sont ensuite disposées de la même façon que les aiguilles à l’hôpital, elles sont stérilisées pour ensuite être détruites. Est-ce qu’un produit est injecté avec les aiguilles? Non! Ce sont des aiguilles dites sèches. Elles sont pleines ce qui empêche d’injecter un quelconque produit avec celles-ci, mais cela permet également d’obtenir des aiguilles beaucoup plus fines que celles pour les prises de sang. Pas besoin d’injecter quoi que ce soit pour que l’acupuncture soit efficace! Est-ce qu’il y a différentes grosseurs d’aiguilles? Bien sûr que oui. Elles varient en longueur ainsi que le calibre selon la région de la poncture, le niveau de profondeur requis et le niveau de sensibilité de la zone ou de la personne. Est-ce douloureux? Je vous mentirais si je vous disais qu’on ne ressent rien du tout, ce sont quand même des aiguilles que l’on insère dans la peau! Mais soyez sans crainte, l’acupuncture ne se compare pas à une prise de sang, premièrement parce que les aiguilles sont beaucoup plus petites, et deuxièmement parce qu’on évite de poncturer les vaisseaux sanguins, ce qui crée cette sensation de brûlure. Cela dépend de la sensibilité de chaque personne, mais de manière générale c’est très peu douloureux. Il y a aussi certaine zone du corps qui sont plus sensibles que d’autres, près des pieds et des mains par exemple. Ce sont des aiguilles très fines qui sont insérées rapidement pour le moins de douleur possible. Certains peuvent ressentir un léger pincement qui se dissipe en quelques secondes. Il n’y a vraiment aucune raison d’avoir peur des aiguilles d’acupuncture! Tu n’as maintenant plus de raison de douter pour prendre ton premier rendez-vous! Au plaisir, Frédérique Métras, Ac  De nos jours, personne n’échappe au stress. On ne peut contrôler toutes ces situations stressantes du quotidien, mais on peut changer notre attitude faces à elles et se donner des outils pour mieux les gérer. Voici une liste de mes 10 trucs préférés!
Chaque petit changement apporté à ta routine peut avoir un grand impact sur la gestion de ton stress. J’espère que tu retiendras et appliqueras quelques-uns de mes conseils! Ne te gêne surtout pas pour m’écrire et me partager tes trucs de gestion du stress, ou pour me dire l’impact que ces conseils ont eu dans ta quête de zénitude! Au plaisir, Frédérique Métras, Ac  Ahhhh l’éternelle question! Vous êtes nombreux à me poser la question en clinique alors je prends le temps de vous écrire cet article afin de vous expliquer en détail, car non la réponse n’est pas si simple! La majorité des gens ont le réflexe de mettre de la glace puisque c’est ce que tout le monde vous dit, mais ce n’est pas une réponse adaptée selon l’ensemble de vos symptômes. La vraie réponse c’est : Ça dépend! Je vais donc vous guider à faire le meilleur choix.
La beauté de la médecine chinoise c’est que chaque cas est différent donc la réponse change d’une personne à l’autre, mais également d’une blessure à l’autre. En fait, c’est très intuitif, tout est une question d’équilibre. On veut appliquer du froid ou de la glace essentiellement lorsque que c’est une nouvelle blessure, donc dans les premières 24 heures. Ce qu’on veut faire c’est le classique RICE :
La glace c’est bien, cela gèle la douleur, mais le froid contracte la fibre musculaire. Le froid peut donc aggraver ou faire stagner certains cas, comme par exemple des raideurs musculaires, sans aucun signe d’inflammation. Ou si vous êtes une personne frileuse de manière générale, il y a de bonnes chances que la glace soit un mauvais choix pour vous. Si c’est l’application de glace qui vous fait du bien, je vous recommande de terminer avec un petit 5 minutes de chaleur afin de détendre vous muscles et améliorer le processus de guérison. Les gens perçoivent l’inflammation comme étant quelque chose de négatif auquel on doit absolument remédier, mais il faut se rappeler que l’inflammation est un mécanisme important et essentiel! C’est un mécanisme de défense du système immunitaire pour éliminer l’infection et réparer les tissus suite à une agression. C’est comme un système d’alarme qui appelle toutes les cellules nécessaires à résoudre le problème. L’inflammation est nocive lorsqu’elle devient chronique (et l’acupuncture est très efficace dans ces cas). On préfère appliquer de la chaleur dans tous les autres cas! La chaleur est bénéfique dans les cas de douleurs chroniques et les raideurs musculaires. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et augmente la circulation sanguine, ce qui facilite la réparation des tissus endommagés. De plus, elle permet aux muscles de relâcher et ainsi gagner en souplesse. En cas de doute, même après la lecture de cet article, essayez les deux et voyez ce qui vous fait le plus de bien. Soyez à l’écoute de votre corps, il vous dira ce dont vous avez besoin! Le plus important est de se rappeler que toute blessure doit être prise en charge rapidement. Si après quelques jours d’application de chaud et/ou de froid, n’apporte aucun changement, ou que votre état se détériore, il est important de consulter un professionnel de la santé! J'espère vous avoir aidé à faire un choix plus éclairé! Au plaisir, Frédérique Métras, Ac  10 conseils pour mieux dormir
On le sait, le sommeil c’est important! La nuit, le corps se répare : les cellules se régénèrent et on « recharge nos batteries ». Malheureusement beaucoup de gens souffrent d’insomnie et n’ont pas un sommeil récupérateur. Donc voici mes 10 conseils pour mieux dormir :
En espérant que mes conseils vous aideront! Au plaisir, Frédérique Métras, Ac |