10 habitudes de vie pour mieux gérer son stress

De nos jours, personne n’échappe au stress. On ne peut contrôler toutes ces situations stressantes du quotidien, mais on peut changer notre attitude faces à elles et se donner des outils pour mieux les gérer. Voici une liste de mes 10 trucs préférés!

1. Pratiquer la gratitude : Écrire 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) à chaque matin, et le soir noter 3 belles choses qui vous sont arrivées durant la journée. De cette façon vous reprogrammez votre cerveau à être plus positif, et les gens plus positifs ont tendance à être plus heureux et à relever les défis plus facilement.
2. Prendre une marche de 10-20 minutes : Il n’y a rien de mieux que de s’activer et prendre de l’air frais pour diminuer son stress. Cela vous permet de vous oxygéner le cerveau et d'avoir les idées plus claires.
3. La méditation guidée : J’ai essayé de méditer toute seule, mais sans succès! Je me suis donc tournée vers les méditations guidées. On peut en trouver sur Youtube ou utiliser des applications comme Petit Bamboo, Calm et, ma préférée, Simple Habits (en anglais seulement). La méditation aide à se sentir plus clame et plus solide en plus de d’aider à laisser aller les choses qui nous tirent en arrière. Un petit 5 minutes par jour peut faire une grosse différence!
4. Tenir un agenda et planifier d’avance : Le fait de planifier les choses d’avance et d’écrire nos rendez-vous fait partie d’une bonne gestion du stress car mieux on est préparé(e), moins on stresse. De plus, cela nous permet de mieux organiser nos journées et être plus productifs.
5. Tenir un journal : Une des pires choses à faire, c’est de réprimer ses émotions! Le fait de tenir un journal te permet d’extérioriser ce que tu ressens, et il est ensuite plus facile de passer à autre chose.
6. La règle du 5 minutes : À chaque jour on fait une tâche qui prend moins de 5 minutes, mais que l’on repousse depuis longtemps parce que ce n’est pas prioritaire. Comme appeler pour prendre un rendez-vous en acupuncture par exemple!
7. Prioriser ce qui est important : On se plaint souvent que l’on manque de temps alors qu’en réalité on l’a juste mal géré! Faites les tâches importantes et ce qui vous tiennent le plus à cœur en premier. Arrêtez de vous laisser submerger par les petits détails non-importants et passez plus de temps sur les choses et les gens qui comptent vraiment. Vous irez donc vous coucher avec un sentiment de satisfaction.
8. Limiter le temps passé devant un écran : Après le travail, laissez aller du téléphone intelligent, vous répondrez à vos emails demain. Limitez aussi le temps passé devant la télévision car il est si facile d’écouter 5 épisodes de notre série préférée sur Netflix pour ensuite aller se coucher avec l’impression de ne rien avoir accompli. 
9. 10 minutes de ménage à chaque matin : C’est prouvé que lorsqu’on est dans un environnement propre et bien organisé on est plus heureux et productif. Donc un 10 minutes de ménage top chrono à chaque matin vous permet de garder l’ordre et de ne pas se sentier découragé(e) devant la longue liste de tâches lorsque le weekend arrive. De plus, vous serez surpris par tout ce que vous pouvez accomplir en 10 minute. Vous pouvez même faire participer toute la famille pour un maximum de résultat!
10. Prendre soin de soi / se faire plaisir : Il est malheureusement trop facile de s’oublier lorsqu’on est débordé(e) et stressé(e). Se consacrer 3 heures de temps pour soi par semaine fait toute la différence. Que ce soit de prendre un verre avec des amis, lire un livre, aller au gym ou prendre rendez-vous pour un massage ou pour un traitement d’acupuncture, l’important c’est de faire quelque chose qui vous fait du bien!

 
Chaque petit changement apporté à ta routine peut avoir un grand impact sur la gestion de ton stress. J’espère que tu retiendras et appliqueras quelques-uns de mes conseils! Ne te gêne surtout pas pour m’écrire et me partager tes trucs de gestion du stress, ou pour me dire l’impact que ces conseils ont eu dans ta quête de zénitude!

Au plaisir,
Frédérique Métras, Ac