10 conseils pour mieux dormir

10 conseils pour mieux dormir 
 
On le sait, le sommeil c’est important! La nuit, le corps se répare : les cellules se régénèrent et on « recharge nos batteries ». Malheureusement beaucoup de gens souffrent d’insomnie et n’ont pas un sommeil récupérateur.
 
Donc voici mes 10 conseils pour mieux dormir :      

1. Dormir dans l'obscurité
2. Garder une température modérée dans la chambre (18-20°C)
3. Faire aérer la chambre à tous les jours
4. Limiter le temps d'écran juste avant de vous coucher
5. Prendre un bain ou une douche afin de vous détendre avant de passer au lit
6. Éviter l'alcool en soirée
7. Éviter les repas copieux, surtout si vous soupez tard le soir
8. Se coucher dès que l'on ressent les signes de fatigue : yeux qui ferment, bâillement, baisse de température corporelle...
9. Rester au lit uniquement si on dort
10. Consulter en acupuncture, bien sûr!

En espérant que mes conseils vous aideront! 
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Au plaisir,
Frédérique Métras, Ac