Glace ou Chaleur sur une blessure?

Ahhhh l’éternelle question! Vous êtes nombreux à me poser la question en clinique alors je prends le temps de vous écrire cet article afin de vous expliquer en détail, car non la réponse n’est pas si simple! La majorité des gens ont le réflexe de mettre de la glace puisque c’est ce que tout le monde vous dit, mais ce n’est pas une réponse adaptée selon l’ensemble de vos symptômes. La vraie réponse c’est : Ça dépend! Je vais donc vous guider à faire le meilleur choix.

La beauté de la médecine chinoise c’est que chaque cas est différent donc la réponse change d’une personne à l’autre, mais également d’une blessure à l’autre. En fait, c’est très intuitif, tout est une question d’équilibre.
 
On veut appliquer du froid ou de la glace essentiellement lorsque que c’est une nouvelle blessure, donc dans les premières 24 heures. Ce qu’on veut faire c’est le classique RICE :

• R – Repos
• I – Ice (Glace)
• C – Compression
• E - Élévation

Ou pour toute autre douleur aigue comportant des signes d’inflammation donc : rougeur, chaleur et enflure. 
 
La glace c’est bien, cela gèle la douleur, mais le froid contracte la fibre musculaire. Le froid peut donc aggraver ou faire stagner certains cas, comme par exemple des raideurs musculaires, sans aucun signe d’inflammation. Ou si vous êtes une personne frileuse de manière générale, il y a de bonnes chances que la glace soit un mauvais choix pour vous. Si c’est l’application de glace qui vous fait du bien, je vous recommande de terminer avec un petit 5 minutes de chaleur afin de détendre vous muscles et améliorer le processus de guérison.
 
Les gens perçoivent l’inflammation comme étant quelque chose de négatif auquel on doit absolument remédier, mais il faut se rappeler que l’inflammation est un mécanisme important et essentiel!  C’est un mécanisme de défense du système immunitaire pour éliminer l’infection et réparer les tissus suite à une agression. C’est comme un système d’alarme qui appelle toutes les cellules nécessaires à résoudre le problème. L’inflammation est nocive lorsqu’elle devient chronique (et l’acupuncture est très efficace dans ces cas).
 
On préfère appliquer de la chaleur dans tous les autres cas! La chaleur est bénéfique dans les cas de douleurs chroniques et les raideurs musculaires. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et augmente la circulation sanguine, ce qui facilite la réparation des tissus endommagés. De plus, elle permet aux muscles de relâcher et ainsi gagner en souplesse.

En cas de doute, même après la lecture de cet article, essayez les deux et voyez ce qui vous fait le plus de bien. Soyez à l’écoute de votre corps, il vous dira ce dont vous avez besoin! Le plus important est de se rappeler que toute blessure doit être prise en charge rapidement. Si après quelques jours d’application de chaud et/ou de froid, n’apporte aucun changement, ou que votre état se détériore, il est important de consulter un professionnel de la santé!
 
J'espère vous avoir aidé à faire un choix plus éclairé!

​Au plaisir,
​Frédérique Métras, Ac